樊荣强：停止抱怨（空雨伞法演讲稿008）

文/樊荣强

古人说：“人生不如意十之八九”，苏东坡也说过：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”。面对不如意，面对不幸，甚至面对平淡与无聊，有些人总是喜欢抱怨，可谓抱怨无时不有，无处不在。我们最常听到的抱怨有哪些呢？也就是人们通常在抱怨些什么呢？

第一，抱怨工作。许多人会抱怨自己的工作，包括领导有眼无珠、同事小人作怪、顾客胡搅蛮缠，还有工作太累、工资太低、工作环境不好等等。

第二，抱怨生活。许多人会抱怨自己的生活，包括生活的不如意、生活的压力和烦恼等等。尤其是抱怨自己的朋友、家人或同事，抱怨他们小气、贪心、偏心、私心、冷漠、无情无义，总之抱怨他们的行为或言语让自己不舒服。

第三，抱怨社会。有些人关注一些社会问题，比如环境污染、官员腐败、房价太高、看病难和看病贵，并且会对种种社会不公平表达不满，也包括对一些人不遵守公德，比如乱扔垃圾、声音扰民、抢占座位、破坏公共设施等等现象表达不满。

我们也会发现，有些人喜欢抱怨，而有些人不喜欢抱怨。为什么有些人总是不停地抱怨呢？可能是因为以下几个原因：

第一，缺乏自信。缺乏自信也就是自卑。自卑的人往往会通过抱怨来消解自己内心的无力感，从而获得心理的平衡。这样的人可能会不停地抱怨，因为他们内心深刻地感知到，自己无法应对生活中的问题和挑战。然而，他们又不自觉地表现出对工作、生活以及人际关系过高的期待。

第二，习惯使然。有些人可能已经习惯了抱怨，他们可能会不停地抱怨，因为他们认为这是一种表达不满的方式。消极的情绪容易让人产生抱怨的情绪，如果一个人一直处于消极的情绪中，他或她可能会不断地抱怨。

第三，社交需求。有些人可能希望通过抱怨来获取关注和同情，他们可能会不停地抱怨，因为他们觉得这是一种获得他人关注的方式。

我们该如何努力，才能让自己停止抱怨呢？

第一，意识。首先，我们需要认识到，不停地抱怨会对我们的情绪和心理健康产生负面影响，也会破坏我们的人际关系，更无助于问题的解决。只有深刻地意识到这些负面影响，我们才能有决心去改变。

第二，觉察。我们需要分析自己抱怨的原因，是因为不满现状，还是因为内心的焦虑和不安？只有找到原因，我们才能有针对性地解决问题。同时，可以试着改变自己的思维方式，从积极的角度看待问题，寻找机会和解决方案。

第三，反馈。建立正面的社交关系，参加一些积极向上的活动，扩展自己的社交圈子。与积极向上的人为伍，向他们学习如何积极地面对生活，主动获得他们的反馈，督促自己改变。如果自己的抱怨无法自行解决，可以向心理咨询师寻求专业帮助。

【思路解析】

本文主要讨论了抱怨的原因、影响以及如何停止抱怨。文章首先介绍了抱怨的三个方面：工作、生活和社会，然后分析了抱怨的原因，包括缺乏自信、习惯使然和社交需求。接着，文章指出抱怨会对情绪、心理和人际关系产生负面影响，并提出了停止抱怨的三个方法：意识、觉察和反馈。最后，文章强调了建立正面社交关系的重要性，并鼓励读者向心理咨询师寻求帮助。

【立题建议】

是什么：

1、抱怨会对我们的生活产生哪些负面影响？

2、喜欢抱怨的人有些什么特点？

3. 如何停止抱怨：我们应该如何改变抱怨的习惯？

为什么：

1、为什么意识到抱怨的负面影响是停止抱怨的第一步？

2、为什么抱怨是一些人获取关注和同情的一种方式？

3、为什么我们不喜欢那些爱抱怨的人？

怎么办：

1、如何跟喜欢抱怨的人相处？

2、如何改变别人抱怨的习惯？

3、如何改变抱怨这种习惯？