樊荣强：摆脱旧习羁绊（空雨伞法演讲稿018）

文/樊荣强

有这样一句话：“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。”

这里边有很重要的一样东西，就是习惯。一个人的行为习惯，会影响一个人的一生。所谓习惯，有好习惯，也有坏习惯。今天我要讲的题目是“摆脱旧习羁绊”，所谓“旧习”就是不好的习惯，它们会成为生活的羁绊和阻力，消耗我们的精力，

有些什么不好的习惯需要我们尽快摆脱呢？我认为以下三种是比较普遍的：

第一，拖延懒散：拖延症是指总是将事情推迟到最后一刻才去完成，这种行为会导致任务紧迫、精神压力大，同时也容易降低工作效率和质量。

第二，经常熬夜：熬夜是指晚上睡眠时间过度延长或者过早醒来，导致白天精神不振、身体疲劳。长期熬夜会对身体和心理健康造成很大的伤害，如免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等。

第三，消极悲观：消极悲观的人经常陷入焦虑、抑郁、愤怒状态，这会影响个人的心态和行为，同时也会影响工作和生活的质量。

为什么旧习难改呢？旧习难改的原因有很多，以下是三个主要原因：

第一，习惯性：习惯性行为是多年累积形成的，这些行为已经成为了他们生活方式的一部分，很难改变。

第二，舒适区：人们总是喜欢待在自己的舒适区内，不愿意尝试新的事物或者改变自己的生活方式。

第三，价值观：有些人认为自己的习惯与他的价值观是契合的，而他的价值观是没有问题的，因此他不愿意改变。

系统地分析清单要摆脱旧习羁绊，需要有决心和行动力。怎么摆脱旧习羁绊呢？以下是三点建议：

第一，改变认知：首先要意识到自己有哪些旧习，以及它们对自己的影响，认识到问题的存在。只有真正认识到问题的存在，才能开始解决它。例如，如果你想戒烟，你需要意识到吸烟对你的健康有害，并且它可能会影响到你的家人和朋友。当你认识到这些问题时，你就可以开始思考如何改变这些旧习。

第二，制定计划：制定一个可行的计划来改变旧习。这个计划应该具体、可行，并且要有明确的目标和时间表。例如，如果你想减少购物的次数，你可以设定每周只购物一次，或者限制每次购物的金额。当你制定计划时，要确保它是合理的，并且可以逐步实现。

第三，寻求支持：改变需要正确的方法，也需要坚强的毅力。在改变旧习的过程中，寻求家人、朋友或专业人士的支持是很重要的。他们可以给予你鼓励和支持，帮助你克服困难。通过与他人分享你的目标和进展，你可以获得更多的动力和支持。此外，加入一些相关的社群或小组也可以提供额外的支持和资源。例如，如果你想要减肥，你可以加入一个健身房或健身俱乐部，与其他人一起锻炼和分享经验。